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【fuutanさん】ただ行動するということ。

トレーニング生、fuutanさんのブログからの転載です。

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fuutanのブログ
:ただ行動するということ。


 行動を起こすとき、また行動している最中、グズグズしてしまいます。感情が絡んでいる
ことは知っていました。私は感情をコントロールしたくはないのです。しんどいとか面倒くさ
い、イヤとかそう感じているのは本当のことなのそのままにしておきたいのです。

  たとえば、時間がきたのでお風呂に入らなくてはいけない時、グズグズして数十分たっ
ているなんてことが多い。またシンクにたまった食器を洗わないといけないときグズグズして
しまいます。このテレビが終わったら洗おう。あと5分したら洗おう・・・そんな感じです。昨
日、気付いたことを書いてみます。~のためにとか~やからとか~になったらあかんからと
かそういうものを考えるのをやめてみたのです。ただお風呂にはいる。ただ食器を洗う!そ
うすると行動を起こすのも行動している間も楽なのです。物や事にコンタクトしやすいので
す。明日は仕事や!遅刻したらあかんから早くお風呂に入ろうと思うとグズグズするので
す。汚れてたまった食器を洗おうと思うとグズグズしてしまうのです。
私にはこの方法は効果がありました。昨日からとてもスムーズに動けています。
否定的なことやマイナスなことをわざわざ思い、確認することをやめたらただの行動しか残
らないのです。とてもシンプルです。

  ダイエット中です。食べるときに習慣を抑制しています。採用しているお道具は両手両足
を思い出す。また食べ物をみる。
お道具を使って食べると唾液がびっくりするほど出て、よく
噛み、食べる量も減り満腹感があります。レコーディングダイエット期間も含め約1か月で3
キロ減りました。(残念ながらもともととても太いので見た目はわかりません)痩せる為に両
手両足に注意を向けて食べようと思うと、とたんにテンションが下がります。
ただ両手・両足に注意を向けて食べるとおもしろいな~唾液がたくさん出るな~噛む回数も
増えるな~体がもういらないと言っているからごちそうさま!となるのです。

  この方法をしばらく試して観察を続けます。
行動前に否定的なことをイメージしてさあ行動しょうと思うのは難しいです。



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